• 東荒神区（福島区長）では、あおぞら公民館で有明成仁病院の理学療法士による「『活発な健康作り』のために、今、どうしたらいいか？」の講話があり、25人の区民が参加しました。

参加者からは「元気な高齢者でいれるように頑張りたい」、「今日の話はためになったので、他の人にも伝えたい」等の感想がありました。

【講話の内容】

要介護になる原因は、(1)認知症、(2)脳血管疾患、(3)高齢による衰弱、(4)転倒・骨折、(5)関節疾患の順に多いです。

全身の筋肉は加齢とともに少なくなり、ちょっとした段差でもつまずいて転倒しやすくなり、

日本では3秒に1人、高齢者が転倒している、といわれています。

（転倒を予防するために）

(1)転倒予防等のストレッチ体操を行う（体のもみほぐしや深呼吸等のリラックス体操、肩ストレッチ体操、片脚立ち）

(2)自宅や運動する場所などの環境を整える（掃除する）

(3)急いでいる時や慣れている運動時は転倒しやすいので注意が必要

　その他にも、バランスの取れた食事や運動の継続、精神状態（ストレスをためない）、地域との関わりを持つこと（社会参加）も大事です。